вторник, 10 февраля 2015 г.

10 продуктов, улучшающих память и работу мозга

Вы стали замечать, что память подводит вас – вошли в комнату и не помните зачем, встретили знакомого и не помните, как его зовут, не можете вспомнить,  куда положили ключи, очки  и т. д. 

Нужно срочно принимать меры. Помимо упражнений, тренирующих мозг, надо пересмотреть свой рацион питания.


Начните употреблять продукты, улучшающие память:

1.Орехи  отличный источник витамина Е, который предотвращает ухудшение памяти.  Кроме орехов  этот витамин содержится в зеленых листовых овощах, семечках, коричневом рисе, цельнозерновых.

2.Цельнозерновые – это крупа, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

3.Брокколи – отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга.

4.Помидоры – мощный антиоксидант ликопен, находящийся в помидорах, помогает освободиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

5.Тыквенные семечки:  горсть семечек в день – это необходимая доза цинка для улучшения памяти и навыка мышления.

6.Черника – экстракт черники помогает от временной потери памяти.

7.Черная смородина содержит витамин С, который улучшает живость ума.

8.Масло из грецких орехов и льняных семечек содержат кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. Недостаток их приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера.

9.Сухие завтраки: обогащенные витаминами сухие завтраки – отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день. Но проверяйте этикетки, т.к. в некоторые завтраки входит большое количество соли и сахара.

10.Шалфей  имеет репутацию улучшения памяти и исследования доказывают, что в нем содержится важное масло, поэтому его тоже нужно включить в диету.

Интересную информацию вы найдете в статье "Вкусные напитки для гипертоников".

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, оставьте комментарий, я обязательно отвечу

2 комментария:

  1. Все эти продукты включаю в свой рацион и шалфей очень нравится. Я его иногда в чай добавляю

    ОтветитьУдалить
  2. Вы просто молодец! Говорят же - ты есть то, что ты ешь. Правильное питание - залог здоровья.

    ОтветитьУдалить